Mewing là phương pháp gây sốt tại các nước Âu Mỹ và thời gian gần đây nó bắt đầu trở nên phổ biến hơn tại Việt Nam. Phương pháp này được đánh giá là có khả năng hỗ trợ giúp gương mặt bạn trở nên thanh thoát và thon gọn hơn mà không cần can thiệp các biện pháp thẩm mỹ dao kéo. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về phương pháp Mewing là hướng dẫn tư thế đặt lưỡi đúng khi tập Mewing hiệu quả.

Nội dung bài viết

1 Thế nào là tư thế lưỡi đúng?
2 Các bước thực hiện tư thế lưỡi đúng
3 Tư thế lưỡi không đúng là như thế nào?
4 Dấu hiệu khi đặt lưỡi sai tư thế

Thế nào là tư thế lưỡi đúng?

Tư thế lưỡi đúng là việc duy trì được thói quen đặt lưỡi đúng vị trí thích hợp ngay cả khi bạn đang thư giãn. Việc đặt lưỡi đúng vị trí đó phải nằm trong tiềm thức chứ ko phải chỉ tập luyện khi bạn chú ý và nhớ đến nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới 85-90% chúng ta đặt lưỡi của mình ở sàn miệng. Đây là tư thế lưỡi không hề đúng và cần được điều chỉnh.

Mewing được biết đến là phương pháp làm thon gọn, thanh thoát hơn cho hàm mặt rất hiệu quả ở các nước Âu, Mỹ.

Vị trí đặt lưỡi lý tưởng của bạn kể cả khi đang thư là áp sát vào vòm miệng, hay còn gọi là khẩu cái cứng là tư thế bạn sẽ đặt toàn bộ lưỡi của mình áp sát lên vòm miệng, từ đầu lưỡi, lưng lưỡi cho tới tận gốc lưỡi.

Các bước thực hiện tư thế lưỡi đúng

Bạn có thể tập luyện theo các bước sau đây để thực hiện được một tư thế đặt lưỡi chính xác:

– Bước 1: Đặt đầu lưỡi ngay phía sau răng cửa hàm trên, áp vào khẩu cái cứng

– Bước 2: Đẩy toàn bộ lưỡi áp sát vào vòm miệng, từ trước ra sau. Đảm bảo môi khép kín.

– Bước 3: Các răng hàm ở hàm trên và dưới chạm nhau một cách nhẹ nhàng

Một lưu ý nhỏ là khi tập Mewing, hãy luôn nhớ không tạo thêm áp lực nào lên toàn bộ răng hai hàm để hạn chế nguy cơ gây nên tác dụng phụ không mong muốn. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý hít thở bằng mũi, tránh thở miệng. Ban đầu tập luyện bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn, tuy nhiên về sau sẽ dần quen thuộc và tập luyện dễ dàng hơn.

Một trong những bước quan trọng của phương pháp Mewing là đặt lưỡi phía sau răng và cong về phía vòm trên.

Tư thế lưỡi không đúng là như thế nào?

Tư thế lưỡi đặt sai là khi bạn đặt lưỡi ngay phía sau nhóm răng cửa hàm dưới thì tư thế lưỡi sai sẽ gây áp lực lên nhóm răng cửa dưới khiến răng cửa có nguy cơ bị thưa, hình thành tật nghiến răng hoặc có thể gây sâu răng nữa.

Việc đặt sai tư thế lưỡi khi tập Mewing còn gây đau nhóm cơ cổ và khớp thái dương hàm. Hậu quả lớn nhất mà nó gây ra là ảnh hưởng sai lệch đến sự phát triển xương sọ mặt, dẫn đến sai lệch về tổng thể cấu trúc khuôn mặt bạn.

Đặt lưỡi ngay phía sau nhóm răng cửa hàm dưới khiến cho lưỡi dễ gây áp lực lên nhóm răng cửa dưới, răng rất có thể sẽ bị thưa dần.

Nhiều người cho rằng tư thế lưỡi không ảnh hưởng đến sức khỏe và không chú ý nhiều đến nó. Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích đạt được liên quan tới việc tập Mewing đúng cách,

Hiệu quả của phương pháp tập Mewing bao gồm: giúp răng mọc thẳng hàng hơn, cung hàm rộng hơn, giảm tắc nghẽn mũi ở trẻ em, đặc biệt là những trường hợp có tật ngưng thở khi ngủ.

Dấu hiệu khi đặt lưỡi sai tư thế

Các dấu hiệu của việc đặt sai tư thế lưỡi bao gồm những triệu chứng sau, bạn có thể tham khảo để thực hiện tập luyện Mewing đúng cách hơn:

– Răng bị chen chúc

Tư thế lưỡi đúng có thể gây hẹp hàm dẫn đến những chiếc răng trên cung hàm sẽ không đủ khoảng mọc dẫn tới tình trạng chen chúc, khấp khểnh răng không đều gây mất thẩm mỹ.

– Răng cửa bị thưa

Tình trạng răng cửa bị thưa có thể xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Ở trẻ em, các khe thưa này có thể tồn tại ở bộ răng sữa nhưng sẽ mất dần khi trẻ thay răng vĩnh viễn.

Tuy nhiên, nếu việc đặt sai tư thế lưỡi duy trì kéo dài đến tuổi trưởng thành mà không có biện pháp cải thiện thích hợp thì những khe thưa vẫn sẽ tồn tại kể cả khi trẻ đã có hàm răng trưởng thành ảnh hưởng đến sinh hoạt, giao tiếp.