13 loại thực phẩm làm trắng răng hiệu quả nhất

Hiện nay, nhiều người tìm đến thẩm mỹ để có hàm răng trắng, khỏe. Nhưng bạn có biết, có một phương pháp tự nhiên nhưng lại có hiệu quả tốt trong việc cải thiện độ sáng của răng không? Đó chính là sử dụng các loại thực phẩm làm trắng răng.

Cùng điểm tên 13 loại thực phẩm mang lại hàm răng trắng sáng cho bạn ngay tại nhà nhé.

Cách làm trắng răng bằng phương pháp hoàn toàn tự nhiên
Cách làm trắng răng bằng phương pháp hoàn toàn tự nhiên

Dâu tây

Dây tây là loại thực phẩm làm trắng răng được đánh giá cao. Bởi trong dâu tây có chứa lượng lớn axit malic và citric. Loại enzyme này có tác dụng loại bỏ vết bẩn trên bề mặt răng. Đặc biệt, ellagitannins trong dâu tây sẽ hạn chế quá trình hình thành vết bẩn, mảng bám.

Trái cây họ cam, quýt, chanh

Các loại trái cây họ cam, quýt, chanh có chứa nhiều axit, vitamin C. Tính chua của các loại quả này sẽ khiến bạn phải tiết nhiều nước bọt. Từ đó, nước bọt sẽ đóng vai trò làm sạch gián tiếp khoang miệng.

Các nhà nghiên cứu cho biết, enzyme bromelain có trong các loại quả này được xem như một loại chất tẩy tự nhiên, làm răng trắng sáng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bromelain còn có khả năng loại bỏ mảng bám, giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ.

Dứa

Cũng giống như cam, dứa cũng có lượng lớn enzyme bromelain – một loại chất có tác dụng chống viêm, làm sạch răng hiệu quả. Do đó, dứa cũng được xem là thực phẩm làm trắng răng hiệu quả. Theo một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Quốc tế về lĩnh vực Vệ sinh Nha khoa thì bromelain được sử dụng như một thành phần chính trong kem đánh răng.

Một số loại hoa quả không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp răng sáng đẹp
Một số loại hoa quả không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp răng sáng đẹp

Súp lơ (Bông cải xanh)

Súp lơ là loại thực phẩm làm trắng răng mà bạn không nên bỏ qua. Tác dụng làm trắng răng của súp lơ là nhờ vào chức năng mài mòn khi nhai. Những bông hoa nhỏ của súp lơ còn được ví như một chiếc bàn chải thần kỳ, loại bỏ mảng bám, làm răng trắng sáng hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại thực phẩm làm trắng răng có tính chống oxy hóa cao. Bằng việc trung hòa phân tử gốc tự do liên quan đến vấn đề lão hóa của răng miệng, dưa hấu bảo vệ tế bào trong khoang miệng khỏi những tổn thương. Nhờ đó, độ sáng bóng tự nhiên của răng luôn được duy trì.

Cà rốt

Ngoài vai trò cung cấp chất xơ cho cơ thể, cà rốt còn được biết đến là loại thực phẩm làm trắng răng với khả năng nâng tông cho răng và loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng hiệu quả.

Với đặc điểm là loại rau giòn, nên khi ăn cà rốt, răng của chúng ta sẽ cần hoạt động nhiều hơn. Nhờ quá trình đó, răng được mài mòn một cách tự nhiên, đồng thời, các vết bẩn trên bề mặt răng cũng được lấy đi.

Một số tinh chất trong rau củ sẽ giúp chúng ta có một hàm răng trắng
Một số tinh chất trong rau củ sẽ giúp chúng ta có một hàm răng trắng

Sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, nhấm nháp thêm 1 quả lê sẽ là cách để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, lê sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn gây vàng ố răng, vi khuẩn gây mùi hôi trong khoang miệng.

Táo

Táo là loại trái cây giòn, nhiều nước và là thực phẩm làm trắng răng hiệu quả. Vì thế nên khi ăn táo, miệng cần tiết nhiều nước bọt hơn thông thường, từ đó, các loại axit có trong thức ăn sẽ được trung hòa, hạn chế tình trạng sâu răng.

Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều axit malic, giúp rửa trôi mảng bám hiệu quả, răng trở nên trắng sáng tự nhiên.

Sữa chua

Muốn sử dụng thực phẩm làm trắng răng thì chắc chắn không thể không nhắc đến sữa chua. Sữa chua có chứa hàm lượng axit lactic, canxi cao giúp răng khỏe và sáng bóng hơn.

Không những thế, trong sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn, giúp ngăn ngừa tình trạng hôi miệng và các bệnh lý khác.

Phô mai cứng

Phô mai cứng sẽ bổ sung canxi cho răng, đồng thời, giúp men răng không bị mất khoáng chất. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là hàm lượng chất béo trong phô mai khá cao. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại phô mai hàm lượng chất béo thấp để không ảnh hưởng đến tổng thể sức khỏe của bạn.

Nước lọc

Mặc dù không màu, không mùi, không vị nhưng nước lọc lại có khả năng làm sạch khoang miệng rất hiệu quả. Vì vậy, bạn nên súc miệng nhiều lần sau khi ăn, uống để ngăn không cho vết bẩn bám trên răng.

Các loại hạt

Các loại thực phẩm làm trắng răng cứng như hạt điều, đậu phộng, óc chó, hạnh nhân,… có tác dụng mài mòn nhẹ nhàng trên bề mặt răng. Nhờ sự mài mòn đó, các mảng bám sẽ được loại bỏ, giúp hàm răng sạch và sáng. Bên cạnh đó, sử dụng các loại hạt trong buổi ăn nhẹ sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.

Nấm hương

Trong nấm hương có chứa nhiều lentinan – loại đường không gây sâu răng. Bên cạnh đó, lentinan còn ngăn sự hình thành mảng bám trên răng, giúp răng luôn sạch, khỏe.

Platinum Dental Group – Địa chỉ uy tín trong lĩnh vực thẩm mỹ nha khoa
Platinum Dental Group – Địa chỉ uy tín trong lĩnh vực thẩm mỹ nha khoa

Trên đây là một số loại thực phẩm làm trắng răng đã và đang được nhiều người kiểm chứng. Nếu bạn muốn xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn tốt cho răng. Hoặc bạn đang có vấn đề về răng nhưng chưa biết địa chỉ về thẩm mỹ nha khoa uy tín. Hãy đến với Platinum Dental Group. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc răng miệng, chúng tôi luôn cam kết mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất cho khách hàng.

Liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 096 779 7799.